JENNY CRAIG
En el curso «Mindfulness y bienestar personal» profundizaremos en las prácticas esenciales del mindfulness, una herramienta poderosa para mejorar el bienestar y la felicidad en nuestra vida diaria. A lo largo del curso, aprenderás a desarrollar una mayor conciencia del momento presente, a cultivar la calma mental y reducir el estrés mediante técnicas de meditación. El objetivo es que, al terminar el curso, tengas herramientas prácticas que te permitan vivir una vida más plena, consciente y feliz, con mayor claridad mental y equilibrio emocional.
Esta formación te proporcionará herramientas clave no solo para gestionar el estrés, sino también para mejorar tu atención y desarrollar una mayor conexión contigo mismo. A medida que avances en el curso, aprenderás a manejar tus emociones y pensamientos de una manera más equilibrada, a desarrollar una mayor compasión hacia ti mismo y hacia los demás, y a tomar decisiones más conscientes en tu día a día. Esto te ayudará a mejorar tus relaciones, tu concentración y tu bienestar general.
En esta primera sesión exploraremos los conceptos fundamentales del mindfulness. Aprenderás qué significa realmente estar presente y cómo nuestra mente tiende a vagar entre el pasado y el futuro, alejándonos del «aquí y ahora». Hablaremos sobre los beneficios de la atención plena para la salud mental, física y emocional. Practicaremos meditaciones guiadas sencillas para que comiences a experimentar lo que es vivir de manera más consciente. También conoceremos las ultimas investigaciones en neurociencia detrás de mindfulness y cómo este puede transformar nuestro cerebro.
En la segunda sesión, nos centraremos en cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para gestionar el estrés. Aprenderás a identificar las señales de estrés en tu cuerpo y mente, y cómo responder a ellas de manera más efectiva. Practicaremos técnicas de respiración y relajación que te ayudarán a calmar la mente en momentos de tensión. También exploraremos cómo relacionarnos de manera más saludable con nuestras emociones, observándolas sin juzgarlas ni dejarnos arrastrar por ellas, lo que reducirá la ansiedad y mejorará tu bienestar.
Esta sesión se centrará en cómo integrar el mindfulness en tu vida diaria de manera práctica. Veremos cómo practicar la atención plena no solo durante la meditación, sino también en tareas cotidianas como comer, caminar o incluso conversar. Aprenderás a realizar actividades comunes de manera más consciente, disfrutando de cada momento sin distracciones. Hablaremos sobre cómo evitar el «piloto automático» y cómo pequeños ajustes en la manera en que vivimos nuestras rutinas diarias pueden llevar a una vida más plena y significativa.
En esta última sesión, exploraremos cómo el mindfulness también se relaciona con la autocompasión y el bienestar. Aprenderás a ser más amable contigo mismo y a tratarte con la misma compasión que mostrarías a un ser querido. Nos enfocaremos en cómo el desarrollo de una mayor autocompasión puede ayudarte a superar momentos difíciles y a vivir con más calma y aceptación. También discutiremos la conexión entre el mindfulness y una vida más feliz, plena y equilibrada, cerrando el curso con prácticas que promuevan la gratitud y el bienestar general.
Cada sesión está diseñada para proporcionar herramientas prácticas que podrás aplicar en tu vida diaria, ayudándote a vivir de manera más consciente, plena y feliz.
si buscas conectarte profundamente contigo mismo, reducir el estrés diario y mejorar tu bienestar emocional. Es ideal si sientes que el ritmo acelerado de la vida te aleja de disfrutar el presente, y quieres aprender a gestionar tus emociones de manera más saludable. Si estás listo para cultivar la atención plena, mejorar tus relaciones personales y encontrar un equilibrio interno, este curso te proporcionará herramientas prácticas para vivir con más conciencia, gratitud y paz interior.
Herminia Gisbert. Cofundadora de la Fundación y del Centro de Estudios Sophia. Creadora del Taller de Sabiduría Práctica. Especialista en Desarrollo Personal y Mindfulness por la Universidad de Almería. Monitora de MBTB (Mindfulness basado en la tradición budista), por la Escuela de Atención Plena. Trainer MSC Teacher, Profesora Capacitada oficial del MSC por el «Center for Mindful Self-compassion».
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