Taller: Mindfulness Self Compassion (programa oficial)

Miércoles 9, 16, 23 y 30 de Octubre ,6, 13, 20 y 27 de Noviembre + 1 día de retiro

De 19:30 a 21:30 h.

C/ Jaume Ferrer 3, Palma de Mallorca

Herminia Gisbert

275 €

PROGRAMA MSC de entrenamiento en el autocuidado, el bienestar emocional y la compasión creado por Christopher K. Germer y Kristin Neff

¿Qué vamos a ver en este curso?

El MSC es principalmente un programa de entrenamiento y cultivo de la compasión. No es una terapia (no aborda viejas heridas), aunque si es terapéutico pues te da herramientas clave para mejorar e incluso sanar la relación contigo mismo y con aquellos que te rodean.

Es importante clarificar que la “autocompasión” no significa tener lástima de uno mismo ni auto compadecerse, sino tratarse a sí mismo como si fuéramos nuestro mejor amigo. Con amabilidad y con cariño en todos los momentos de la vida, sobre todo en aquellos más difíciles. Ello nos ayudará a ser más felices y por lo tanto también haremos más felices a quienes nos rodean.

En qué va a ayudarte esta formación

OBJETIVOS Y BENEFICIOS DEL MSC

Dejar de tratarse a sí mismo con dureza y rigidez
Manejar y regular las emociones difíciles con facilidad
Motivarse a sí mismo dándose ánimo y reconocimiento en lugar de criticarse.
Transformar y gestionar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
Conocer qué es Mindfulness y experimentar la atención plena
Llegar a ser el mejor cuidador de uno mismo
Incorporar la práctica de Mindfulness y de la autocompasión en la vida cotidiana
Aprender a manejar la fatiga del cuidador
Practicar el arte de saborear la vida y cultivar la felicidad y la gratitud

La Autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona. Es una actitud valiente que resiste al daño, incluido el que involuntariamente nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el autoaislamiento o el ensimismamiento.

Temario del taller

• Autocompasión. Actitudes. Evidencia científica.

• Mindfulness. Mente errante. Relación entre Resistencia y Sufrimiento. Backdraft o reacción a la Compasión.

• Entrenamiento de la Amabilidad y el Afecto. El poder del lenguaje.

• Fases del proceso. Autocrítica, cambio del diálogo interior y motivación.

• Valores Nucleares. Valor del sufrimiento. Presencia y escucha compasiva.

• Regulación de Emociones Difíciles. Etapas de la aceptación. Vergüenza

• Explorando Relaciones Difíciles. El dolor de la desconexión. La fatiga del cuidador. El perdón y cómo entrenarlo.

• Reflexión y valoración final. Cultivando la felicidad. Saborear, gratitud, autoaprecio

Este curso es para ti si...

Este taller está diseñado para cualquier persona que desee crecer interiormente cultivando los estados de Presencia Plena, Compasión y Autocompasión. Ello incluye educadores, padres, profesionales de la salud, psicólogos, terapeutas y cualquier persona que aspire poder acompañar y ser útil a los demás en un proceso de transformación de la mente y del corazón.

No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditación para asistir al MSC.

La realización de este curso no implica la capacitación para la docencia del programa, según los estándares de formación del Center for Mindful Self-Compassion, siendo, no obstante, el primer paso necesario para la formación de profesores de MSC

A cargo de:

Herminia Gisbert

Herminia Gisbert. Cofundadora de la Fundación y del Centro de Estudios Sophia. Creadora del Taller de Sabiduría Práctica. Especialista en Desarrollo Personal y Mindfulness por la Universidad de Almería. Monitora de MBTB (Mindfulness basado en la tradición budista), por la Escuela de Atención Plena. Trainer MSC Teacher, Profesora Capacitada oficial del MSC por el «Center for Mindful Self-compassion».

Presencial

Taller: Mindfulness Self Compassion (programa oficial)

iNVERSIÓN

275 €

Inscripción y pago

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